فاصولياء بيضاء بالخضار لرجيم صحي

التبليغ عن مخالفة


1 من 1 صور samiaa
ارفع صوره
بواسطة:
مضاف في:  رجيم
عدد المشاهدات:  804 مشاهدات
زمن التحضير:  10 دقائق
زمن الطهي:  60 دقائق
نوع الطبق: طبق رئيسي
اسلوب الطبخ: افريقي

المكونات

الفاصولياء البيضاء: 200 غم (عريضة طازجة)

 

بندورة: 2 حبة (مقطعة)

 

البطاطا: 1 حبة (كبيرة الحجم، ومقشرة ومقطعة إلى مكعبات)

 

الفليفلة: 1 حبة (مقطعة إلى مكعبات)

 

البصل الابيض: 1 حبة (مفروم)

 

الثوم: فص (مفروم)

 

ملح: نصف ملعقة صغيرة

 

بهار: ربع ملعقة صغيرة

 

زيت الزيتون: ملعقة كبيرة

 

خل التفاح: ملعقة كبيرة

 

كزبرة يابسة: ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. تسلق الفاصولياء والبطاطا لمدة 30 إلى 45 دقيقة.

 

2. على نار معتدلة، تقلب البندورة والبصل والثوم بضعة دقائق مع مقدار ملعقة طعام زيت.

 

3. تصفى الفاصولياء والبطاطا من ماء السلق وتضاف إلى خلطة البندورة مع الملح والبهار.

 

4. تضاف الفليفلة ويترك المزيج على نار خفيفة بعد تغطية القدر لمدة 10 دقائق. ويمكن إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر.

 

5. يضاف الخل والكزبرة اليابسة ويقدم الطبق ساخناً.



الرجاء تقييم هذه الوصفة